respirar mejor fatiga

Respirar mejor y reducir la fatiga

Muchas son las personas que se fatigan al hacer un esfuerzo, no se dan cuenta que es problema de la respiración y respirando por la boca lo que consiguen es que aumente su fatiga

Necesitamos: una pera de goma, una cucharadita de sal gruesa, un ramo de hojas de eucalipto, hojas de menta.

Cómo respirar mejor para la fatiga

1- Lo primero de todo es evitar respirar por la boca. Un ejercicio para acostumbrarnos seria el siguiente: Aspirar durante cinco segundos, mantener el aire en los pulmones cinco segundos, expulsar el aire por la boca durante otros cinco segundos y mantener los pulmones vacios durante cinco segundos.

2-El el baño, llenamos una pera de goma con un vaso de agua a la que hemos añadido una cucharadita de sal de mar. La introducimos primero en el orificio izquierdo, sin respirar, dejamos caer el liquido viendo como sale por el orificio derecho. Repetimos la operación con el otro orificio de la nariz.

3-Preparamos un litro de agua en un recipiente y lo ponemos a hervir. Apagamos el fuego e introducimos un ramo de hojas de eucalipto y otro de menta. Colocamos una toalla sobre la cabeza de forma que nos acerquemos al recipiente y podamos absorver el vapor. Aspiramos durante tres minutos.

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4- Realizamos un ejercicio de respiracion. Tapamos el orificio izquierdo de la nariz y aspiramos durante cinco segundo por el derecho. aguantamos un momento. Nos tapamos el orificio derecho y lo expulsamos por el izquierdo. Despues lo hacemos con el otro orificio.

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